Nutritional लाभ Greek Yogurt के - The Balancing Act

Greek Yogurt में Calcium, Protein, राइबोफ्लेविन (B2), Vitamin B2 और riboflavin बहुत होते हैं। यह probiotics से भरपूर है, जो कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं, जिनमें digestion में सुधार, blood pressure कम करना और weight loss करना शामिल हैं।

Weight Loss करने में मदद करता है

Greek Yogurt आपको लंबे समय तक तृप्त और संतुष्ट रखता है, साथ ही कम carbohydrates और weight loss में मदद करता है। Greek yogurt में स्वस्थ bacteria होते हैं, जो आंतों को बेहतर बनाते हैं। भूख और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने से weight loss करना संभव है।

Heart और Blood Pressure को सुधारता है

Greek Yogurt में potassium, एक खनिज जो शरीर में नमक के प्रभाव को नियंत्रित करने में सहायता करता है, बहुत मौजूद है। रक्त प्रवाह में सुधार और संचार System पर कम बोझ कम होने से blood pressure कम होता है क्योंकि potassium रक्त वाहिका को विश्राम में सहायता करता है।

Greek Yogurt एक अच्छा calcium प्रदाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि आहार में अधिक calcium लेने से blood pressure कम होता है। परिसंचरण में सोडियम से जुड़कर, calcium शरीर में सोडियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है, इससे blood pressure कम होता है।

Greek yogurt में अच्छे bacteria, probiotics कहलाते हैं। आंतों में microorganisms का संतुलन यह बनाए रखता है। हाल के शोध से पता चला है कि आंत bacteria cholesterol Metabolism और सूजन को नियंत्रित करके Heart स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।

osteoporosis के जोखिम को कम करता है

Greek Yogurt potassium का एक अच्छा स्रोत है, जो blood pressure को कम करता है और उच्च blood pressure के खतरे को कम करता है। Greek Yogurt एक बड़ा calcium स्रोत है, जो स्वस्थ bones के लिए आवश्यक है और osteoporosis के खतरे को कम करता है।

Greek Yogurt में potassium बहुत मौजूद है, जो blood pressure को कम करता है और उच्च blood pressure के खतरे को कम करता है। Greek Yogurt calcium का सर्वोत्तम स्रोत है, जो स्वस्थ bones को बनाए रखता है और osteoporosis के खतरे को कम करता है।

Digestive Health सुधारता है

Greek Yogurt, probiotics (lactobacillus acidophilus, bifidobacterium lactis और streptococcus thermophilus) प्रदान करके digestive Health  को बेहतर बनाता है। पेट में रहने वाले अच्छे bacteria, probiotics, gastrointestinal मार्ग में bacteria की संतुलित आबादी का समर्थन करते हैं। वे भोजन के absorption को बढ़ाते हैं और पेट में खतरनाक bacteria होने की संभावना को कम करते हैं, जिससे immunity System मजबूत होती है।

Type 2 diabetes के नियंत्रण में सहायक

Greek Yogurt कम glycemic index के साथ रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो type 2 diabetes वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसकी कम carbohydrates सामग्री और उच्च protein सामग्री रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करती है। Greek yogurt में calcium होने से insulin sensitivity बढ़ती है।

Greek Yogurt के लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए क्योंकि कुछ किस्मों में अधिक नमक हो सकता है। Greek Yogurt के कुछ संस्करणों में Artificial sugar या added sugar शामिल हो सकती है। सबसे अच्छा Greek Yogurt क्षारीय होता है और मीठा नहीं होता।

अंत में

Greek Yogurt एक स्वस्थ भोजन है जिसके कई लाभ हैं। इसमें बहुत सारा protein होता है, जो Muscles को बनाए रखने और Repair करने में सहायता करता है, और probiotics होते हैं, जो स्वस्थ digestion को बढ़ावा देते हैं और immunity System को मजबूत करते हैं।

Greek Yogurt में कम कैलोरी और वसा होने के कारण स्वस्थ weight बनाए रखने में मदद करता है। इसमें पर्याप्त calcium भी है, जो स्वस्थ दांतों और bones के लिए आवश्यक है। Greek Yogurt को अपने खाने में शामिल करने से आपकी immunity System स्वस्थ बनी रह सकती है, आपके weight को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है और आपके शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं।