Lean Protein के स्वास्थ्य लाभ

यदि आप Weight Loss करना चाहते हैं, Muscles को बढ़ाना चाहते हैं, या सामान्य रूप से अपने आहार में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको Protein की मात्रा पर विचार करना चाहिए। लेकिन यह सिर्फ सर्विंग Protein की मात्रा नहीं है। यह भी Lean Protein के बारे में है।

Lean Protein: यह क्या है?

Protein के विभिन्न रूपों में Fats का अनुपात अलग होता है। Lean Protein एक प्रकार का खाद्य Substance है जिसमें अधिक protein होता है लेकिन कम Fats होता है। Lean Protein में Dairy Products, Powdered Peanuts का Butter और मछली शामिल हैं।

Lean Protein सबसे अच्छा protein है जो आपके पास है। Lean Protein के prime health लाभों के बारे में अधिक पढ़ें।

Weight Loss करने में सहायता।

Weight loss बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन Lean Protein शायद अच्छा हो! Lean Protein में कम calories होती है, जो अन्य protein, लिपिड और carbohydrates से अलग है। Lean Protein को अपने Weight Loss के लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने calories बजट को बनाए रखने के लिए खा सकते हैं। Lean Protein आपको Lean Muscles को बनाए रखने में सहायता कर सकता है, साथ ही आराम करने पर calories खर्च करने में भी सहायता करता है, जो आपको Weight Loss में भी सहायता करता है।

Muscles का विकास करता है

Lean Protein का सेवन Strong Muscles का निर्माण करने में मदद कर सकता है। Lean Protein आपके शरीर को विकसित करने और Repair करने में मदद करता है। जब आप protein खाते हैं, तो यह विघटित हो जाता है और फिर protein बन जाता है, जो आपके शरीर को Muscles बनाने के लिए चाहिए।

Lean Muscles बनाए रखना आपके Overall Health के लिए महत्वपूर्ण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या ताकत के लक्ष्य क्या हैं। Lean Protein आपको Lean Muscles बनाने में भी मदद करता है, साथ ही पुरानी Muscles को भी बचाता है।

Heart Disease की संभावना कम

Heart Disease अमेरिका में मौत का सबसे बड़ा कारण है। यद्यपि, आहार में परिवर्तन करने से Heart Disease का खतरा बहुत कम हो सकता है। वयस्कों में Heart Disease विकसित होने की संभावना कम होती है जो अधिक Lean Protein का सेवन करते हैं।

उच्च Fat protein से Low fat वाले protein  को बदलकर आपका heart स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

Immune System को मजबूत करें

कई Lean Protein में Zinc बहुत अधिक होता है। मानव immunity प्रणाली Zinc नामक खनिज से बचती है। जैसे खाद्य Substance में प्राकृतिक रूप से Zinc होता है और उन्हें nutrition पूरक और Immunity Booster भी मिलते हैं, तो ऐसा क्यों नहीं किया जाए?

लीन पोर्क, त्वचा रहित चिकन और Yogurt में Zinc पर्याप्त मात्रा में होता है।

यह विटामिन बी प्रदान करता है

लीन मीट में Vitamin B भी होता है। Vitamin B स्वस्थ कोशिका Metabolism का समर्थन करता है, Brain के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह digestion को सुधारता है और आपकी हड्डियों को बचाता है।

विटामिन बी से भरपूर Lean Protein डेयरी, अंडे और समुद्री भोजन हैं।

Build एवं Repair

Protein हमारी Muscles, cartilage, skin, blood and bones बनाते हैं। उन्हें quality protein sources खिलाना चाहिए अगर आप चाहते हैं कि ये Substance आपके शरीर में काम कर सकें।

Lean Protein से भरपूर भोजन करने वाले athletes के बारे में आपने सुना होगा। इस खास आहार की एक वजह यह है कि वे काम करते समय खो जाते हैं, इसलिए लगातार काम करते हैं। Protein, Carbs और Fatsजैसे अन्य macronutrients की तुलना में, Muscles की Repairs और recovery में अधिक जल्दी काम करता है।

Metabolic दर को बढ़ावा दें

आप जानते हैं कि Lean Protein, Lean Muscles को बनाकर और कम calories प्रति भोजन देकर Weight Loss में सहायता कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि Lean Protein का सेवन भी आपके Metabolism को तेज कर सकता है?

Metabolism भोजन को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया है। जब आपका Metabolism तेज होता है, तो आपका शरीर calories को अधिक प्रभावी ढंग से ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। यदि आपका Metabolism सामान्य से धीमा है, तो आपके शरीर को भोजन की एक सीमा को ऊर्जा में बदलने में अधिक समय लगेगा।

Lean Protein आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जिससे आपका Metabolism सही तरह से काम करता रहेगा। इससे आप Weight Loss करने या बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं। यह बेहतर नींद के पैटर्न से भी जुड़ा हो सकता है।

लंबी आयु

आप Lean Protein खाकर स्वस्थ रह सकते हैं। हालाँकि, यह आपको अधिक समय भी दे सकता है! हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दुनिया के कुछ सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोगों ने  High Protein युक्त आहार का सेवन किया है।

नट्स, दाल, मछली और अन्य  High Protein आहार को खाने से बीमारी कम होती है। आप अपने आहार में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके वर्षों तक जी सकते हैं!

रक्तचाप घटता है

68 मिलियन अमेरिकी उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारी सहित अन्य खतरनाक बीमारियाँ हो सकती हैं।

Lean Protein आपके शरीर में LDL (उपयोगी) cholesterol को बढ़ा सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है। उच्च रक्तचाप और इसके साथ जुड़े सभी खतरों के जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ Lean Protein जोड़ सकते हैं या कम Fats वाले Protein को कम Fats वाले Protein में बदल सकते हैं।

Snacking और Cravings को कम करना

Protein आपको भूख लगती है। यही कारण है कि अधिक Protein खाना आपको हर समय भूख लगने से बचाता है।

Fats और carbohydrates से Calorie प्राप्त करने के बजाय Lean Protein का उपयोग करने का प्रयास करें। Protein शरीर में अधिक धीरे-धीरे पचता है, इसलिए आपका पेट भरा रहता है। आप अपने दिन को कम Protein से शुरू कर सकते हैं।